パイナップルとさつまいものサラダ

材料と作り方はこちら

ボリュームたっぷり、おかずになるサラダです。

エネルギー(1人分) 438 kcal
調理時間 25 分
塩分量(1人分) 2.4g
パイナップルとさつまいものサラダ

材料

(2人分)

  • 4本 ウインナーソーセージ
  • 1/4個(150g) パイナップル
  • 80g さつまいも
  • 25g ベビーリーフ
  • 50g ルッコラ
  • 10g くるみ(ロースト)
  • 大さじ2強 カッテージチーズ
  • 大さじ1 オリーブオイル

  • <ドレッシング>
  •  小さじ2  メープルシロップ
  •  小さじ1  粒マスタード
  •  小さじ2  白ワインビネガー
  •  小さじ1/2  塩

作り方

  1. ルッコラは茎を除き、ベビーリーフとともに冷水でシャキッとさせて水気をしっかりと切る。
    さつまいもは皮ごと乱切りにし、やわらかくゆでる。
    パイナップルは皮と芯を除き、1cm厚さのくし形切りにする。
    ウインナーは斜め半分に切る。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱してウインナーを炒め、取り出したらさつまいもを入れて表面を焼く。
    ドレッシングの材料を混ぜる。
  3. ボウルにウインナー、さつまいも、パイナップル、ベビーリーフ、ルッコラを入れてさっくり混ぜ合わせ、器に盛る。
    カッテージチーズを散らし、粗く砕いたくるみも散らす。
    食べる直前にドレッシングをかける。
 
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