パインとゴーヤのエスニックサラダ

材料と作り方はこちら

夏に向けて。
パイナップルの甘さとゴーヤの苦味の組み合わせ。
エスニック仕立てに。

エネルギー(1人分) 163 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 2.3g
パインとゴーヤのエスニックサラダ

材料

(2人分)

  • 200g パイナップル
  • 1/2本 ゴーヤ
  • 1袋 サラダチキン
  • 5g くるみ
  • 5g 香菜

  • <ドレッシング>
  •  大さじ2  スイートチリソース
  •  大さじ2  レモン汁
  •  小さじ2  ナンプラー
  •  少々  こしょう

作り方

※ナンプラーがない場合はしょうゆ少々と塩で味付けしてください。

  1. パイナップルは皮と芯を除き、1cm厚さのいちょう切りにする。
    ゴーヤは縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄切りにしてサッとゆでたら冷水にさらして水気をきる。
    サラダチキンはそぎ切りにし、食べやすい大きさに切る。
    ナッツは粗めに刻む。
    香菜はザク切りにする。
  2. ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
  3. ボウルに1の材料を入れ、サックリと混ぜ合わせて器に盛り、2のドレッシングをまわしかける。
 
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