パイナップルプルコギ
芯も一緒に漬け込むパインの酵素効果で、お肉が柔らかくグレードアップ。
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エネルギー(1人分)
481 kcal
調理時間 30 分
塩分量(1人分) 2.7g
![パイナップルプルコギ](https://dolesunshine.com/wp-content/uploads/sites/8/2021/07/pineapple-bulgogi-740x416.jpg)
材料
(1人分)
- 1/6個(100g) パイナップル
- 200g 牛切り落とし肉
- 1/2個 玉ねぎ
- 1個 ピーマン
- 50g しめじ
<漬け込みだれ>- 大さじ2 しょうゆ
- 大さじ1・1/2 水
- 大さじ1・1/2 はちみつ
- 大さじ1 白すりごま
- 大さじ1・1/2 ごま油
- 小さじ1 にんにく
作り方
-
パイナップルは皮を除き、芯は細かいみじん切りにし、果肉は縦半分に切って1cm厚さのいちょう切りにする。
玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ピーマンはヘタと種を除いて5mm幅のせん切り、しめじは石づきを除いて小房に分ける。 - ボウルに漬け込みだれの材料を混ぜ、牛肉と1を加えて10分ほどなじませる(漬け込みすぎに注意)。
- ホットプレートまたはフライパンに2を入れて煮詰めるように炒め、器に盛ってサンチュを添える。