ドラゴンフルーツのコブサラダ

材料と作り方はこちら

フルーツも野菜もたっぷり摂れるさっぱりとしたコブサラダ

エネルギー(1人分) 134 kcal
調理時間 25 分
塩分量(1人分) 0.9g
ドラゴンフルーツのコブサラダ

材料

(2人分)

  • 2枚(60g) レタス
  • 1/4個(70g) ドラゴンフルーツ
  • 2枚(20g) ハム
  • 1/3本(30g) きゅうり
  • 1/4個(40g) トマト
  • 30g ホールコーン缶詰

  • <ドレッシング>
  •  大さじ1.5  トマトケチャップ
  •  大さじ1.5  マヨネーズ
  •  大さじ1/2  レモンのしぼり汁

作り方

  1. レタスはひと口大にちぎり、ボウルに入れて水にさらしてパリッとさせ、水気をきる。
  2. トマト、きゅうり、ハムは1cm角に切る。
  3. ドラゴンフルーツは皮をむき、1cm角に切る。
  4. ホールコーンは水気をきる。
  5. ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜる。
  6. 器に1を敷き、2、3、4を盛りつけ、ドレッシングを添える。
 
Print