トロピカル・トルティーヤ

材料と作り方はこちら

パイナップルの甘酸っぱさとチョリソーのピリ辛のバランスが絶妙!

エネルギー(1人分) 255 kcal
調理時間 20 分
塩分量(1人分) 1.1g
トロピカル・トルティーヤ

材料

(4人分)

  • 120g パイナップル
  • 2/3個(120g) ブロッコリー
  • 12枚 サラダ菜
  • 4枚 トルティーヤ
  • 大さじ1 サラダ油
  • 4本(100g) チョリソ
  • 大さじ4 マヨネーズ

作り方

最初にトルティーヤにサラダ菜を敷き、その上に具をのせると巻きやすい。

  1. パイナップルは1cm角に切る。
    ブロッコリーは小房に分けて色よくゆで、粗めのみじん切りにする。
  2. サラダ菜は氷水につけてパリッとさせ、水気をよくきる。
  3. フライパンに油をひかずに、トルティーヤの表面がカリッとするまで焼いて取り出す。
  4. 3のフライパンにサラダ油を熱し、チョリソーを香ばしく焼く。
  5. 3のトルティーヤにマヨネーズを塗り、2のサラダ菜、4のチョリソー、1のパイナップルとブロッコリーをのせて巻き、器に盛る。
 
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