かぼちゃとバナナのサラダ
ほっこりと甘いかぼちゃとバナナに、サッパリとしたコクをプラス。1/2日分の緑黄色野菜が摂れるサラダです。
エネルギー(1人分)
213 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 0.6g
材料
(2人分)
- 1本 バナナ
- 150g かぼちゃ
- 10g 干しぶどう(レーズン)
- 10g カシューナッツ
<和え衣>- 小さじ2 レモン汁
- 大さじ1 ヨーグルト
- 30g クリームチーズ
- 少々 塩
- 少々 こしょう
作り方
調理時間:15分(かぼちゃを冷ます時間を除く)
- かぼちゃは皮をむいてひと口大に切り、水にサッとくぐらせて耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで約3分、やわらかくなるまで加熱する。
- ボウルに和え衣を混ぜ合わせ、1が熱いうちに加えて和える。
- バナナは皮をむいて輪切りにし、レーズンと一緒に2に加えさっくりと混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛りつけ、カシューナッツを砕きながら散らす。
- 器に3を盛りつけ、カシューナッツを砕きながら散らす。
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