かぼちゃとバナナのサラダ

材料と作り方はこちら

ほっこりと甘いかぼちゃとバナナに、サッパリとしたコクをプラス。1/2日分の緑黄色野菜が摂れるサラダです。

エネルギー(1人分) 213 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 0.6g
かぼちゃとバナナのサラダ

材料

(2人分)

  • 1本 バナナ
  • 150g かぼちゃ
  • 10g 干しぶどう(レーズン)
  • 10g カシューナッツ

  • <和え衣>
  •  小さじ2  レモン汁
  •  大さじ1  ヨーグルト
  •  30g  クリームチーズ
  •  少々  塩
  •  少々  こしょう

作り方

調理時間:15分(かぼちゃを冷ます時間を除く)

  1. かぼちゃは皮をむいてひと口大に切り、水にサッとくぐらせて耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで約3分、やわらかくなるまで加熱する。
  2. ボウルに和え衣を混ぜ合わせ、1が熱いうちに加えて和える。
  3. バナナは皮をむいて輪切りにし、レーズンと一緒に2に加えさっくりと混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛りつけ、カシューナッツを砕きながら散らす。
  4. 器に3を盛りつけ、カシューナッツを砕きながら散らす。

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