アボカドフムス

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セレブたちのダイエットフードとしても人気の中近東の家庭料理を、アボカドをプラスして。

エネルギー(1人分) 424 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 1.6g
アボカドフムス

材料

(2人分)

  • 1個 アボカド

  • <A>
  •  100g  ひよこ豆の水煮
  •  大さじ1  EXバージンオリーブオイル
  •  大さじ2  白ねりごま
  •  小さじ2  レモン汁
  •  小さじ1/2  塩
  •  小さじ1/2  おろしにんにく

  • 大さじ1 EXバージンオリーブオイル
  • 1個 ミニトマト
  • 少々 イタリアンパセリ
  • 少々 パプリカパウダー

作り方

  1. アボカドは種と皮を除き、1/3は飾り用に角切りにし、残りはAの材料と一緒にフードプロセッサーにかけてペースト状にする。
  2. ミニトマトは縦半分に切る。
    イタリアンパセリは粗めのみじん切りにする。
  3. 器に1のフムスを盛り、オリーブオイルをまわしかけ、角切りのアボカドとミニトマトをのせ、イタリアンパセリとパプリカパウダーを散らす。
 
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