アボカドサバ缶ディップ

材料と作り方はこちら

マヨネーズやヨーグルトなどを使用していないヘルシー感のあるディップに。
パーティーなどにもピッタリの味つけです。

エネルギー(1人分) 223 kcal
調理時間 10 分
塩分量(1人分) 1.4g
アボカドサバ缶ディップ

材料

(2人分)

  • 1個 アボカド
  • 1缶(固形110g) さば缶(水煮缶)
  • 20g 玉ねぎ
  • 小さじ1 レモン汁
  • 少々 タバスコ
  • 少々
  • 少々 こしょう
  • 適量 サンドイッチ用食パン
  • 適量 ピンクペッパー

作り方

調理時間:10分(トーストの時間除く)

  1. アボカドは皮と種を除いてボウルに入れ、レモン汁を加えてフォークの背などでつぶす。
    玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、よく水気を拭き取る。
  2. アボカドのボウルに、缶汁をきったさば缶、玉ねぎを加え混ぜ、タバスコ・塩・こしょうで味を調える。
  3. 器に2を盛りつけピンクペッパーをのせ、食パンを型抜きしてトーストして添える。
 
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