バナナオートミール蒸しパン
青めのバナナは食物繊維が豊富。
オートミールと組み合わせ、低糖質のデザート蒸しパンに。
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エネルギー(1人分)
84 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 0.24g
![バナナオートミール蒸しパン](https://dolesunshine.com/wp-content/uploads/sites/8/2023/05/banana-oatmeal-steamed-bread-740x416.jpg)
材料
(15×15cm・高さ5cmの耐熱容器1個8切れ分)
- 2本 バナナ(青めのもの)
- 60g オートミール
- 2個 卵
- 50ml 牛乳
- 大さじ2 甜菜糖(なければご家庭にある砂糖)
- 小さじ2 ベーキングパウダー
作り方
調理時間:15分(冷ます時間除く)
- 厚手のポリ袋にオートミールを入れ、麺棒などで叩いて砕くか、ミキサーで粉砕する。
- バナナは皮をむいてボウルにちぎって入れ、マッシャーでなめらかにつぶす。
- 2に、甜菜糖、牛乳、卵を加えてよく混ぜ合わせ、1のオートミールとベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
-
耐熱容器にクッキングシートを敷いて3の生地を流し入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱したら取り出し、ターンテーブルがないタイプの場合は向きを変えてさらに3分加熱する。
さらに様子を見ながら1分~2分加熱し、上部に生っぽい部分がないかを確認する。
そのまま5分蒸らして取り出し、ラップに包んで、冷まし、切り分ける。