バナナオートミール蒸しパン

材料と作り方はこちら

青めのバナナは食物繊維が豊富。
オートミールと組み合わせ、低糖質のデザート蒸しパンに。

エネルギー(1人分) 84 kcal
調理時間 15 分
塩分量(1人分) 0.24g
バナナオートミール蒸しパン

材料

(15×15cm・高さ5cmの耐熱容器1個8切れ分)

  • 2本 バナナ(青めのもの)
  • 60g オートミール
  • 2個
  • 50ml 牛乳
  • 大さじ2 甜菜糖(なければご家庭にある砂糖)
  • 小さじ2 ベーキングパウダー

作り方

調理時間:15分(冷ます時間除く)

  1. 厚手のポリ袋にオートミールを入れ、麺棒などで叩いて砕くか、ミキサーで粉砕する。
  2. バナナは皮をむいてボウルにちぎって入れ、マッシャーでなめらかにつぶす。
  3. 2に、甜菜糖、牛乳、卵を加えてよく混ぜ合わせ、1のオートミールとベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
  4. 耐熱容器にクッキングシートを敷いて3の生地を流し入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱したら取り出し、ターンテーブルがないタイプの場合は向きを変えてさらに3分加熱する。
    さらに様子を見ながら1分~2分加熱し、上部に生っぽい部分がないかを確認する。
    そのまま5分蒸らして取り出し、ラップに包んで、冷まし、切り分ける。

※甘さは控えめなので、お好みで甜菜糖の量は調節してください。

 
Print