パイナップルスペアリブ(BBQ)
がっつり系に骨付き肉のうまさを!
パイナップルの酵素で柔らかジューシーなお肉をお家BBQで。
エネルギー(1人分)
728 kcal
調理時間 60 分
塩分量(1人分) 3.4g

材料
(4人分)
- 8本(約1kg) スペアリブ
<BBQソース>- 1/6個(100g) パイナップル
- 1/6個(30g) 玉ねぎ
- 小さじ2 おろししょうが
- 小さじ1・1/2 おろしにんにく
- 大さじ2 トマトケチャップ
- 大さじ3 しょうゆ
- 大さじ1 中濃ソース
- 大さじ1 はちみつ
- 小さじ1/2 塩
- 少々 こしょう
- 1/2個 パプリカ(赤)
- 1/6個×2(200g) 添え用パイナップル
作り方
調理時間:60分(漬け込み時間を除く)
スペアリブは焼く前に常温に出しておく。
-
パイナップルは皮と芯を取り除き、BBQソース用はみじん切りに、添え用はひと口大に切る。
パプリカは乱切りにする。
玉ねぎはすりおろす。 - ボウルにソース用の材料をすべて入れて混ぜ合わせ、保存袋にスペアリブを入れた中に注ぎ入れ、軽くもみ込んで3時間以上冷蔵庫で休ませる。
-
ホットプレートに薄く油(分量外)を塗り、強温で2のスペアリブの両面に焼き色をつけたら、弱~中温にし、蓋をして30分ほど、時々裏返しながら焼く。
添え用のパイナップルとパプリカも途中から一緒に焼く。