バナナスフレパンケーキ
バナナと卵だけで作るヘルシースフレパンケーキです。
エネルギー(1人分)
322 kcal
調理時間 20 分
塩分量(1人分) 0.2g

材料
(2人分)
- 2本(200g) バナナ(完熟)
- 2個 卵
- 適量 サラダ油
- 1/2本 バナナ(飾り用)
- 大さじ3 はちみつ
作り方
直径8㎝のセルクル型を2つ使用
-
バナナは皮をむいてボウルにちぎり入れ、フォークの背などで潰してペースト状にする。
卵は卵白と卵黄に分け、卵黄をバナナペーストに加えてよく混ぜ合わせ、バナナ生地にする。
卵白はハンドミキサーで撹拌してしっかりとしたメレンゲを作る。 - バナナ生地に、メレンゲの1/3量を加えて混ぜ、残りのメレンゲを2回に分けて加え、さっくりと混ぜ合わせる。
-
セルクル型2個の内側にクッキングシートを切って貼りつけたものを、サラダ油を薄く引いて熱したフライパンに置く。
型に2の生地を流し入れ、蓋をして3分焼いたら、型ごと裏返してさらに蓋をして3分。
型から外してシートをはがし、器に盛りつけて、飾り用のバナナをのせ、はちみつをかける。