アボカドサバ缶ディップ
マヨネーズやヨーグルトなどを使用していないヘルシー感のあるディップに。
パーティーなどにもピッタリの味つけです。
エネルギー(1人分)
223 kcal
調理時間 10 分
塩分量(1人分) 1.4g

材料
(2人分)
- 1個 アボカド
- 1缶(固形110g) さば缶(水煮缶)
- 20g 玉ねぎ
- 小さじ1 レモン汁
- 少々 タバスコ
- 少々 塩
- 少々 こしょう
- 適量 サンドイッチ用食パン
- 適量 ピンクペッパー
作り方
調理時間:10分(トーストの時間除く)
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アボカドは皮と種を除いてボウルに入れ、レモン汁を加えてフォークの背などでつぶす。
玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、よく水気を拭き取る。 - アボカドのボウルに、缶汁をきったさば缶、玉ねぎを加え混ぜ、タバスコ・塩・こしょうで味を調える。
- 器に2を盛りつけピンクペッパーをのせ、食パンを型抜きしてトーストして添える。